SHIND ZEN 35
Taïso SHINDOZEN
Toute l'année : deux séances gratuites pour découvrir le
Taïso Circuit Training : Pilates Stretching Cardio Renfo
Le samedi matin de 10H15 à 11H15
Vincent Mégnan instructeur certifié Pilates & Stretching
également au Centre des Marais à Vern/Seiche
L'école Shindozen vous propose deux séances d'essai gratuites pour découvrir
le Taïso Circuit Training
Pilates - Stretching - Cardio - Renforcement musculaire
Pilates : la méthode
La pratique du Pilates convient à tous quelque soit la condition physique de chacun.
A l'origine, la méthode Pilates a permis de rééduquer les malades devant garder le lit, puis des danseurs professionnels, des athlètes de haut niveau et aujourd'hui la méthode est accessible à tous.
Elle consiste à rectifier et compenser les mauvaises postures grâce à un entraînement ludique et global.
Prendre conscience de son corps, l'assouplir, le développer, le renforcer, et consolider tout le système ostéo-articulaire.
Les six principes de base:
1/ Concentration (amélioration du travail physique par concentration mentale)
2/ Respiration (essentielle pour oxygéner le corps)
3/ Contrôle (contrôle du mouvement, centrage sur soi)
4/ Centrage (point de départ de tous les mouvements)
5/ Fluidité du mouvement (harmonisation du corps)
6/ Précision (liaison des mouvements pour trouver l’harmonisation des enchaînements)
Pilates agit directement sur le renforcement des muscles profonds et améliore par la même occasion la posture, réduit l'hyper lordose lombaire et l'hyper cyphose dorsale.
La méthode Pilates se pratique au sol sur des tapis avec une serviette.
Lors des séances, un matériel pédagogique peut être utilisé afin de renforcer la perception de l'exercice (ballons, ressorts, élastiques).
Le but d’utilisation de ces outils est d’induire des déséquilibres pour inciter le corps à faire appels à une série spécifiques de muscles stabilisateurs.
Stretching
Les étirements ont plusieurs fonctions:
- Amélioration quantitative et qualitative de l'exécution du mouvement
- Amélioration des principales formes de sollicitations de la force, la vitesse, l'endurance.
- Prophylaxie des lésions ( moyens pour limiter le risque de blessure ou aggravation)
- Mobilité et tonus musculaire
- Mobilité et capacité d'étirement
- Mobilité en fonction de l'échauffement
Le but des étirements est :
" Acquérir la qualité de souplesse permettant de réaliser un ou une suite de geste avec un maximum d'amplitude et d'harmonie." Waymel 1999
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